眼精疲労に翻弄

目に良い栄養素や食品をご紹介しましょう。
普段の食生活に取り入れてみてくださいね。

まずビタミン！。
ビタミンA,B群、C,D,E と、目のために意識的に取りたいですね。
ビタミンは、目の疲れをとったり、視力低下や目の老化を防いだり、目の機能を整えたり、などなど、さまざまな働きがあります
ほかに、目の組織のもとになるたんぱく質、目の働きをよくするミネラル、目のエネルギーとなる炭水化物も、積極的にとりたい栄養素です。
肉や魚では・・・
うなぎ・豚肉・牛肉・ハム・いわし・さば・さんま・まぐろ・かつお・ししゃも・レバーなど

野菜では・・・
にんじん・ブロッコリー・ほうれん草・サツマイモ・じゃがいも・大根・かぼちゃなど

果物では・・・
ブルーベリー・いちご・キーウィ・オレンジ・プルーン･･･